こんにちは
生活のタネをお届けするタネ屋のマルです
急に寒いくらいの気候になってきましたね。
時間は流れて変化していくのをリアルに感じます。
今回は先週【カラダの変わり目】について少しお伝えさせて頂きました。
早い方は、気象が刺激になり、
それらしき体感が出ているでしょう。
10月11月【カラダの変わり目】について説明✴︎ミクロコスモス♾マクロコスモス - 薬剤師が語る 生活のタネ
今回は、カラダの変わり目の入り口が10日から入っていきますが、
その二週間程前によく出る不調や、
それに対処する事と、変わり目でのケアが連動してきますので、
少し触れていきたいと思います。
気になる方は、今週中に試し初めて頂けると
来週からの変わり目にカラダから大きな悲鳴は上がる確率を減らせます。
先ずは、カラダの声を聞いてみてください。
少し前から胃腸（胃の方が多いのです）が痛かったり調子悪い感じはありませんか？
違和感・痛み・消化不良など様々
自律神経で見てみると、
秋分少し前から、バランスが交感神経側に偏りがちな時期です。
副交感神経が働きづらい時間が続くと
胃腸の動きが鈍る時間も長いのです。
特に胃がわかりやすいのですが、
消化の現場では、
胃が動かないからと言って
食べたものを放置する事はありません。
何とか消化して、送り出さなくてはなりません。
そんな時、胃では
胃酸を沢山出す事で応急処置している事が多くなりがちです。
ただでさえ、動きが悪くなっているのに
胃酸が沢山出過ぎると
胃痛になる方は多いです。
特に日頃ストレスなどで、
胃の粘膜が弱っている方は尚更。
ではどうするか？
非常に簡単。
胃腸を休ませてあげるのです。
では休ませるってどうするの？
極端に言えば、
食べない事
ファスティングなどを
たまにやっている方は、
この一週間の間に、
1日でも構いませんのでトライしてみて下さい。
私は朝と昼を食べない日を
何日か設定する事で、消化をしないで済むようにしています。
とは言っても
毎食しっかり食べている方は
なかなか食べない事に恐怖を覚える方がおおいので、
こんな感じはどうでしょう？
スープ中心や液状のもので消化が殆どいらないものを中心にしてみるのは。
また、しっかり煮てあったりすると消化の負担が少なくなる素材もおおいので、
鍋などもいいです。
量は、
出来れば少なめで。
胃腸を休ませる事にフォーカスをあてるのであれば
カロリーや栄養素はそれ程気にする必要はありませんので、
やりやすい方法をチョイスしてみましょう！
ファスティングなどが特にいいのは
カラダの変わり目に入ると
疲労感がドッとでてくる事がありますが、
ファスティングで栄養の吸収も控えておくと、
肝臓が少し休まりやすくなり
疲労感も少し軽減しやすくなります。
また腰痛が出やすい方は
内臓をしっかり休める事で
この時期の腰の痛みの出方を
軽減出来る可能性があります。
完璧に行う必要はありませんので、
出来そうな事があればトライしてみて下さいね。
今回のテーマはいかがでしたか？
新しいタネの発見につながっていったらうれしいです。
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筆者：丸山 泰弘
薬剤師、カラダ・キュレーター、
マルヤマ・カイロスペース
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Twitter: ＠taneyakumaru
